الكولاجين والببتيد

مسحوق الكولاجين
عظام أقوى
مع تقدمك في العمر، تصبح عظامك أقل كثافة وأكثر هشاشة، وتتكسر بسهولة أكبر وتستغرق وقتًا أطول للشفاء. وجدت بعض الأبحاث أن تناول مسحوق الكولاجين يوميًا يمكن أن يساعد في جعل عظامك أكثر كثافة، مما يبطئ عملية الشيخوخة التي تجعلها هشة ويساعد جسمك على إنتاج عظام جديدة.

مرونة الجلد وترطيبه
ثبت أن مكملات الكولاجين تعمل على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها لدى كبار السن. وقد تساعد أيضًا في تقليل التجاعيد.

الشعر سمكا
في حين أن المزيد من الرجال يصابون بالصلع، فإن العديد من النساء يعانين أيضًا من تساقط الشعر أو ترققه مع تقدمهن في السن. في إحدى الدراسات، شهدت مجموعة من النساء ذوات الشعر الخفيف زيادات كبيرة في كمية شعرهن وتغطية فروة الرأس وسمكها أثناء تناول مكملات الكولاجين اليومية.

أظافر أكثر صحة
تتكسر أظافر بعض الأشخاص بسهولة أكبر من الآخرين ولا تنمو بسرعة. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء نموًا أسرع للأظافر وعددًا أقل من الأظافر المكسورة أو المتكسرة بعد 4 أسابيع فقط من تناول مكملات الكولاجين اليومية.

تقليل آلام التهاب المفاصل
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة، قد تكون مكملات الكولاجين بمثابة مسكن خفيف للألم وتحسين وظيفة المفاصل. قد يستغرق الأمر حوالي 3-5 شهرًا من العلاج اليومي قبل أن ترى هذه التحسينات.

زيادة كتلة العضلات
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن الرجال الذين تناولوا مكملات ببتيد الكولاجين خلال برنامج تدريب القوة لمدة 12-أسبوع شهدوا زيادة في كتلة العضلات وقوتها أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

تحسين صحة القلب
يساعد الكولاجين في الحفاظ على شكل الشرايين والأوعية الدموية. عندما تفتقر إلى الكولاجين، قد تضعف الشرايين. تزيد الأوعية الدموية الهشة من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وجدت دراسة صغيرة أجريت على أشخاص أصحاء أن مسحوق الكولاجين يحافظ على صحة الشرايين ويساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

الببتيد
الببتيدات لمكافحة الشيخوخة
يعد بروتين الكولاجين أحد اللبنات الأساسية للجلد والعضلات والعظام والأوتار والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى. يوفر الكولاجين بنية هذه الأجزاء وقوتها وقدرتها على التمدد. مع تقدمك في السن، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين ويكسر الكولاجين الموجود لديك بشكل أسرع. يؤدي هذا إلى تجعد الجلد وترهله وتقلص العضلات والعظام والأوتار وتصلبها وإضعافها. يمكن لحقن الكولاجين أن يملأ بشرتك ويساعد في ملء الخطوط والتجاعيد. لكن الأبحاث تظهر أيضًا أن مكملات الكولاجين التي تتناولها عن طريق الفم قد تساعد بشرتك على البقاء رطبة ومرنة، خاصة إذا كان عمرك أكبر من 30 عامًا. وقد تساعد أيضًا في تخفيف الألم وتحسين وظيفة المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. المسيل للدموع "نوع من التهاب المفاصل الذي عادة ما يكون بسبب الشيخوخة). لا يستطيع جسمك امتصاص الكولاجين بشكله الكامل، لذلك عادةً ما يتم تقسيمه إلى ببتيدات كولاجين أصغر (وتسمى أيضًا الكولاجين المتحلل) مكونة من حوالي ثلاثة إلى أربعة أحماض أمينية لاستخدامها في المكملات الغذائية. يمكنك العثور على هذه المكملات الغذائية عن طريق الفم على شكل أقراص أو مساحيق في متاجر الأطعمة الصحية ومخازن الأدوية وبعض متاجر البقالة.

الببتيدات لنمو العضلات وفقدان الوزن
قد تساعد مكملات الكرياتين والكولاجين في تعزيز نمو العضلات أو إصلاح العضلات. ومع ذلك، فإن أنواعًا معينة من الببتيدات الاصطناعية التي يُعتقد أنها مرتبطة بنمو العضلات، والمعروفة باسم مفرزات هرمون النمو (GHS)، قد تكون غير قانونية وغير آمنة. على سبيل المثال، قد تقلل من حساسية الجسم للأنسولين وتزيد من نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتنافس في مسابقة رياضية، فإن جميع مكملات GHS مدرجة في القائمة المحظورة للوكالة العالمية لمكافحة المنشطات.

الببتيدات لفقدان العظام
قد تساعد مكملات الببتيد الكولاجينية أيضًا في تحسين كثافة المعادن في العظام. في إحدى الدراسات، أدى تناول مكملات ببتيد الكولاجين يوميًا لمدة عام إلى زيادة كثافة المعادن في العظام في الجزء العلوي من الظهر وعظام الساق العليا لدى الأشخاص الذين تم تعيينهم أنثى عند الولادة (AFAB) بعد انقطاع الطمث. هناك أيضًا نوعان من أدوية الببتيد المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء لعلاج هشاشة العظام.